A adrenalina sobe, o ritmo da respiração aumenta e o sangue flui para os membros inferiores, ou seja, mais sangue nas pernas e menos no cérebro, justamente no momento em que você mais precisa dele.

Este cenário é uma amostra do que acontece no corpo de quem tem medo de falar em público e está prestes a fazer uma apresentação. E não são poucos os profissionais que sofrem ao encarar uma plateia. No livro “A Arte de Falar em Público” (Bookman Editora), Stephan Lucas, professor de comunicação da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, mostra uma série de pesquisas que comprovam que este é um medo mais comum do que se imagina.

Eduardo Cury Adas, sócio da State Of the Art Presentations (SOAP), alerta: por mais que você tente disfarçar, o nervosismo fica evidente para o público. “Os sinais não verbais comunicam e acusam o que a comunicação verbal quer disfarçar, o que pode desengajar a audiência”, diz. Porém, há meios para superar esse obstáculo. “Quando a pessoa se força a conscientemente encarar a apresentação como uma oportunidade, há a quebra deste modelo de pensamento em que falar em público é uma ameaça”, diz Adas.

No livro, “A Arte de Falar em Público”, o professor Stephan Lucas, diz que a melhor forma de vencer o nervosismo negativo é estimular pensamentos e imagens mentais positivas. “Para cada pensamento negativo, é preciso criar cinco positivos”, escreve Lucas.

Dominar o conteúdo, conhecer todo o roteiro e as informações de cada slide são ações fundamentais para se sair bem na hora H. As sensações do apresentador que cumpri o planejado são a de dever cumprido e de controle total, comenta Rogério Chequer, também sócio da SOAP.

Como o medo altera o ritmo respiratório, e é importante reverter este quadro para não sofrer consequências nefastas da falta de ar. “A respiração fica mais rasa e o cérebro, menos oxigenado, tem lapsos e entra e transe”, diz Chequer. O ideal é, minutos antes da apresentação, respirar fundo e devagar. Mais oxigenado, o cérebro tem mais poder de concentração.

Fonte: Exame/Grupo Abril