Pessoas com sobrepeso e obesidade precisam tomar alguns cuidados especiais antes de iniciar qualquer exercício físico. Na realização das caminhadas, por exemplo, é necessário levar em conta alguns detalhes. A intensidade do exercício é um deles. No início, as caminhadas devem ser compostas de sessões curtas e com baixo nível de dificuldade. O tênis com amortecimento e próprio para caminhada alinhado a escolha de um terreno propício (gramas, pistas de carvão) farão diferença na absorção dos impactos gerados nas caminhadas.

Além desses fatores, essas pessoas devem passar pela avaliação de um médico, de preferência um cardiologista, além de realizar um check-up médico e um teste ergométrico para pesquisar possíveis alterações cardíacas e metabólicas.

Indivíduos com sobrepeso ou obesidade podem ter algumas limitações que precisam ser respeitadas, como osteoporose e diabetes descontrolado. Caso a pessoa tenha um desses quadros, não deve realizar qualquer atividade sem orientação, pois pode levar a sérias lesões articulares e metabólicas. Os cuidados a serem tomados precisam ser verificados por um médico e encaminhados a um profissional de educação física, para que este possa escolher a melhor prescrição de exercícios.

Fonte: Minha Vida